基礎体温を上げる方法をご紹介 | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】

基礎体温を上げると、さまざまな健康効果が期待できると言われています。
実際には、どのようにすれば基礎体温が上げられるのでしょうか。
今回は、簡単に実践できる基礎体温を上げる方法をいくつか紹介します。
▼基礎体温を上げる方法
■温かい飲み物をとる
手軽に基礎体温を上げる方法としておすすめなのが、温かい飲み物をとることです。
温かい飲み物をとると内臓が温められ、基礎代謝も高まります。
体温が低くなる朝に、白湯のような温かい飲み物をとるのが効果的です。
■入浴
湯船にゆっくりつかるのもよいでしょう。
シャワーだけで済ませる方も多いですが、湯船につからないと体が温まりません。
基礎体温を上げる目的で入浴する場合は、38～40度程度のお湯に20分程度つかるのがおすすめです。
■適度な運動
適度な運動も、基礎体温を上げるのに効果的です。
ジョギングやウォーキングなどをすると、血の巡りがよくなるため基礎体温が高まります。
無理な運動をする必要はなく、1日30分程度歩くだけでも十分です。
筋力の低下は基礎体温の低下を招くので、筋トレする習慣をつけるのもよいでしょう。
血を体中に送るポンプの役割を果たす、太ももやふくらはぎをスクワットで鍛えるのもおすすめです。
▼まとめ
基礎体温を上げる方法としては、温かい飲み物をとる・入浴・適度な運動などがあります。
健康的な体づくりをするために、基礎体温を上げる習慣を日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
『ニコニコ整体』では、筋肉をほぐし体のバランスを整える施術を行っております。
関節痛・不眠・肩こりなど、体の不調にお悩みの方はぜひご相談ください。