坐骨神経痛を予防する方法は？ | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】

坐骨神経痛は、腰・お尻・足にかけて痛みやしびれが広がる不快な症状で、日常生活に支障がでる場合も少なくありません。
長時間同じ姿勢でいることや、運動不足が原因となることも多いため、予防のための習慣作りが大切です。
今回は、坐骨神経痛を予防する方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼坐骨神経痛を予防する方法
■正しい姿勢を心がける
姿勢が悪くなると、腰に大きな負担がかかり坐骨神経痛を発症しやすくなります。
予防するために大切なのは、日常生活の中で正しい姿勢を心がけることです。
座ってパソコンを長時間使う時は、猫背にならないように注意しましょう。
背骨のS字カーブを意識し、椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばすことが大切です。
■重たいものを持たない
重たいものを持つ時は腰に負担がかかるため、生活の中でなるべく持たないようにすることが重要です。
どうしても重たいものを持つ時は、前かがみにならないように、背筋を伸ばしたまま体の近くで持ち上げるようにしましょう。
■寝具を工夫する
自分に合わない寝具を使い続けると、腰回りに大きな負担がかかり、坐骨神経痛になるリスクが高まります。
横になった時に程よい固さがあり、腰に負担が少ない寝姿勢を保てるようなマットレスを選ぶのがポイントです。
▼まとめ
坐骨神経痛を予防する方法としては、正しい姿勢を心がける・重たいものを持たない・寝具を工夫するなどがあります。
日常生活の中には、坐骨神経痛の原因となるような動きや行動もあるので、気をつけながら生活してみてください。
腰痛や関節痛など体の不調にお悩みの方は、お気軽に『ニコニコ整体』へご相談ください。
日頃のストレスや疲れから開放される空間で、整体と体のバランスを整える機器を用いた施術をいたします。