眼精疲労を改善する方法は？ | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | コラム | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】 | 静岡県駿東郡長泉町 長泉なめり駅【ニコニコ整体】

長時間パソコンやスマートフォンなどを使っていると、眼に疲れが出ることも少なくありません。
眼精疲労は頭痛や肩こりなどの原因にもなるので、注意が必要です。
今回は、眼精疲労を改善する方法を紹介しますので、眼の疲れにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
▼眼精疲労を改善する方法
■眼を休ませる
眼精疲労を改善させる方法として、基本となるのが休憩をとることです。
仕事で長時間パソコンを使う時は、1時間に10分程度は休憩をとりましょう。
適度に眼を休ませるだけでも、疲労が回復します。
眼精疲労を起こすと眼のまわりの筋肉が凝り固まるので、まばたきをしてストレッチするのがおすすめです。
■眼のまわりを冷やしたり温めたりする
眼のまわりを冷やしたり温めたりして、リフレッシュさせるのも効果的です。
眼を酷使すると、血管が拡張して充血や痛みを引き起こすため、冷たいタオルを眼に当てて冷やしてあげましょう。
逆に、夜眠る時は眼を温めることで、血行が良くなって筋肉の緊張がほぐれます。
■眼に良い食事を心がける
眼精疲労の改善には、バランスのとれた食事も欠かせません。
ビタミンA・DHA・アントシアニンといった、眼に良いとされる栄養を積極的に摂るのがよいでしょう。
▼まとめ
眼精疲労を改善する方法としては、眼を休ませる・眼のまわりを冷やしたり温めたりする・眼に良い食事を心がけるなどがあります。
普段から眼を酷使するような仕事をされている方は、眼を癒やす方法をいくつか身につけておくとよいでしょう。
『ニコニコ整体』では、筋肉の緊張をほぐす施術によって、自然治癒力向上を目指します。
眼精疲労・関節痛・腰痛など、体の不調にお悩みの方はぜひご相談ください。